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Marche nordique

Rendez-vous:

Les marcheurs se regroupent tous les samedis et dimanches à 9h30 au terrain de boules derrière la salle polyvalente.

Responsable:

Jean-Marc BOURGOIN


Présentation:


Ce sport convivial, à pratiquer en toute saison, est idéal pour se mettre ou se remettre au sport. Cette discipline est à la portée de tout le monde, pour tout débutant, jeune ou moins jeune, mince ou en surpoids, peu importe la condition physique de départ. Marcher avec des bâtons ne demande pas plus d’efforts que de se promener, et rien n’empêche de converser chemin faisant, tout en brûlant des calories en douceur. La séance dure environ 2 heures, débute par l’échauffement puis se poursuit en forêt, avec quelques arrêts pour stretching.
Les bienfaits sont multiples:
  • renforce le système cardio-vasculaire;
  • régule la tension artérielle et le taux de cholestérol;
  • favorise l’oxygénation des tissus;
  • diminue la fréquence cardiaque;
  • améliore l’endurance;
  • stimule le métabolisme des graisses;
  • dissipe les tensions dans les épaules et la nuque;
  • renforce le haut du corps;
  • aide à lutter contre le stress.

L’équipement :
Il faut juste s’équiper d’une paire de chaussures adéquates (type chaussures de jogging) et d’une paire de bâtons.
Ces bâtons doivent être légers. L’idéal est qu’ils soient en alliage carbone/fibre de verre. Ces matériaux ont pour particularité de ne pas transmettre de vibrations à la main, au coude et à l’épaule. Ce qui est le cas avec les bâtons en aluminium et les bâtons rétractables.